É muito importante cuidarmos da nossa saúde, e não precisamos radicalizar para isso. Confira 9 dicas para você manter uma alimentação saudável!

- Ingira alimentos ricos em proteínas, gorduras boas e fibras;
- Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia;
- Reduza os níveis de açúcar;
- Dê preferência para alimentos integrais;
- Inclua alimentos orgânicos em sua alimentação;
- Aposte em lanches saudáveis;
- Coma a salada primeiro;
- Consuma frutas todos os dias;
- Faça de 4 a 6 refeições por dia;

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Uma alimentação saudável é aquela que garante o fornecimento de todos os nutrientes necessários para o funcionamento do nosso corpo. Investir em alimentos pouco processados e reduzir o consumo de gorduras ruins, sal e açúcar são algumas das medidas que podem melhorar a sua alimentação.

Além disso, o Ministério da Saúde salienta que não basta apenas ter cuidado com os alimentos para ter-se uma alimentação saudável, é imprescindível também se alimentar em locais adequados e dedicar um tempo para fazer do ato de comer um momento de prazer.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSauded ...

Qual é a relação entre ansiedade e compulsão alimentar?

Mesmo que não seja necessário ter sintomas da ansiedade para desenvolver a compulsão alimentar, as duas têm relação sim. O hábito de comer de forma desenfreada, sem sentir fome, está associado a questões emocionais. Quando isso acontece com muita frequência, tal condição gera sofrimento e prejuízos físicos e mentais.

Na maioria dos casos, o ato de comer compulsivamente está associado a fatores que vão muito além de questões psicológicas, mas acabam afetando o funcionamento do organismo. Muitas vezes, a ligação entre ansiedade e compulsão alimentar tem como base problemas emocionais associados à culpa, frustração, questões mal resolvidas, baixa autoestima e obesidade.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Sentir ansiedade, em algumas situações, é perfeitamente normal. Ao contrário do que se imagina, quando não patológica, ela é inclusive benéfica. Sem a ansiedade, o ser humano não conseguiria escapar de situações de perigo e nem mesmo realizar um planejamento mínimo com relação ao seu futuro.

No entanto, quando esse sentimento deixa de ser administrável e passa a causar sofrimento intenso, afetando a qualidade de vida e bem-estar, é possível que ele tenha se transformado em um quadro de transtorno de ansiedade.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Nas regiões de clima temperado é frequente as crises de alergia, especialmente na primavera quando, além da mudança de temperatura durante o dia, contém uma quantidade aumentada de pólen. Apesar das pessoas serem alérgicas o ano inteiro, na primavera os sintomas são mais frequentes.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Você sabe a diferença entre rinite e sinusite? Essa pergunta causa dúvidas até mesmo em pessoas que sofrem com um dos, ou com os dois, tipos diferentes de inflamação.

A rinite é a inflamação nas mucosas do nariz, causada por infecções virais, como gripes, ou por processos alérgicos. Geralmente, quando as pessoas falam em rinite estão se referindo a queixas recorrentes causadas pela rinite alérgica, com crises comumente provocadas pelo contato com partículas estranhas ao corpo, como poeira, pólen, pelos de animas e, mais raramente, alguns alimentos.

Já a sinusite é a inflamação nas mucosas dos seios da face, também conhecidas como seios paranasais, cavidades no interior dos ossos do rosto. A sinusite, na maioria das vezes, é provocada por bactérias, mas também pode ser causada por vírus, fungos ou em decorrência de alergias.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Além de ter mais disposição e energia, uma pessoa com a alimentação saudável é menos suscetível a ter algumas doenças, como: obesidade, câncer, artrite, anemia, diabetes e hipertensão.

Uma boa alimentação pode parecer difícil de se manter, mas tudo é uma questão de hábito e persistência.

Ao longo da história, os alimentos foram fonte de prevenção e tratamento de doença, ou seja, um bom cardápio direciona para uma vida com mais saúde. Além de fazer bem ao organismo, uma alimentação saudável age em nossa mente, nos deixando com um melhor humor, mais dispostos e concentrados.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Um acompanhamento psicológico bem feito vai ajudá-lo a administrar seus relacionamentos de forma a evitar conflitos desnecessários e intrigas que não levam a lugar nenhum.

Também vai ajudá-lo a compreender os sentimentos, modo de pensar e comportamento das outras pessoas.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Uma grande variedade de condições que afetam humor, raciocínio e comportamento.

Depressão: distúrbio mental caracterizado por depressão persistente ou perda de interesse em atividades, prejudicando significativamente o dia a dia.

Transtorno de ansiedade: distúrbio de saúde mental caracterizado por sentimentos de preocupação, ansiedade ou medo que são fortes o bastante para interferir nas atividades diárias.

Transtorno bipolar: distúrbio associado a alterações de humor que vão da depressão a episódios de obsessão.

Demência: um grupo de sintomas cognitivos e sociais que interfere nas funções diárias.

Transtorno do déficit de atenção com hiperatividade: doença crônica que inclui dificuldade de atenção, hiperatividade e impulsividade.

Esquizofrenia: um distúrbio que afeta a capacidade da pessoa de pensar, sentir e se comportar com clareza.

Transtorno obsessivo-compulsivo: pensamentos excessivos (obsessões) que levam a comportamentos repetitivos (compulsões).

Autismo: transtorno de desenvolvimento grave que prejudica a capacidade de se comunicar e interagir.

Estresse pós-traumático: um distúrbio caracterizado pela dificuldade em se recuperar depois de vivenciar ou testemunhar um acontecimento assustador.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Localizada na base do pescoço, uma pequena glândula em forma de borboleta é responsável por determina a velocidade com que o metabolismo funciona.

A tireoide influencia diretamente na forma como coração, cérebro, rins, fígado, pele e outros órgãos atuam, fazendo o corpo trabalhar de maneira mais lenta ou rápida, dependendo da necessidade.

Cuidados básicos para o bom funcionamento da tireoide:

- Certifique-se de que a glândula está funcionando corretamente. Através de consultas médicas e exames sanguíneos, é totalmente possível verificar o bom funcionamento da tireoide;
- Fuja de agrotóxicos e utensílios plásticos;
- Evite a automedicação;
- Alimente-se com qualidade;

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

As alterações na tireoide podem causar diversos sintomas, que se não forem bem interpretados podem passar despercebidos e o problema pode continuar se agravando.

Quando o funcionamento da tireoide se encontra alterado, esta glândula pode estar funcionando de forma exagerada, também conhecido como hipertireoidismo.

Porém, existem alguns sintomas gerais que se deve estar atento, pois podem indicar problemas ou alterações no funcionamento da sua glândula tireoide como:

1. Aumento ou perda de peso
2. Dificuldade de concentração e esquecimento
3. Queda de cabelo e pele seca
4. Alterações de humor
5. Prisão de ventre
6. Sonolência, cansaço e dores musculares
7. Desconforto na garganta e no pescoço
8. Palpitações e pressão alta

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Se você pensa que os sintomas de um problema cardíaco se resumem a dor no peito e falta de ar, conheça outros sintomas.

Muito além das dores no peito e falta de ar, outros sintomas podem indicar que algo não está bem no seu coração, como:

1 - Fadiga ou esgotamento;
2 - Falta de apetite e náuseas;
3 - Perda de consciência ou desmaios;
4 - Dor no maxilar e no pescoço;
5 - Inchaço de pés e pernas;
6 - Fazer mais xixi do que o normal durante a noite;
7 - Tosse noturna;
8 - Sangramento, ferida ou inchaço nas gengivas;
9 - Suor frio ou sudorese intensa;
10 - Frios constantes nas mãos e pés;
11 - Ganho de peso injustificado;

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Alguns cuidados durante o nosso dia a dia são fundamentais para a saúde do nosso coração.

Evite situações estressantes, vícios como cigarro, alimentação com muito sal, alimentação muito gordurosa e excesso de peso.

Invista em exercícios físicos, manter uma alimentação saudável, vitamina D, dormir bem e manter saúde mental em dia.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

Alguns alimentos devem ser ingeridos com uma certa cautela, já que eles podem elevar os níveis de colesterol ruim, tais como:

Ovos em excesso, não devem ser consumidas mais do que 4 gemas por semana, nos casos mais brandos de colesterol alto, e não mais do que 2 gemas, nos casos de colesterol mais elevado ou de risco cardiovascular.

Leite e derivados, deve-se optar pelo leite desnatado, queijos magros e iogurte também desnatado.

Pão de cereais, como aveia, milho ou trigo integrais estão liberados. Já os feitos com farinha branca e que levam muita manteiga e ovo na sua composição devem ser evitados, como croissants, biscoitos com alto teor de gordura, bolos, muffins.

Carne, evitar as carnes gordas e as processadas, salsicha, presunto, salame etc é fundamental para uma alimentação saudável.

Vale lembrar que alimentos feitos a base de gordura (frituras), devem ser evitados ou consumidos com muita cautela.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

O colesterol alto é temido em resultados de exames de sangue. Porém, o colesterol também desempenha funções importantes para o organismo, como a produção de hormônios, estruturação das paredes das células e do sistema nervoso central.

Grande parte do colesterol bom, necessário ao corpo, é produzido pelo fígado. O resto é obtido por meio da alimentação, em carnes, aves e laticínios com muita gordura. Os alimentos ricos em colesterol também costumam conter gorduras saturadas e trans, que incentivam o fígado a produzir mais colesterol do que o normal.

Para algumas pessoas, essa produção adicional significa que o níveis podem ficar mais altos do que o recomendado, trazendo riscos para a saúde.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

A vacinação é super importante, a melhor forma e a mais eficaz de se prevenir contra a Hepatite B, ainda é por meio da vacinação.

A vacina contra Hepatite B é feita em três doses. Sendo assim, a segunda dose deve ser ministrada após 30 dias da aplicação da primeira e a terceira, seis meses após a primeira.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

CONHEÇA UM POUCO MAIS SOBRE HEPATITES VIRAIS 👇🏻

As hepatites virais trata-se de uma infecção que atinge o fígado, causando alterações leves, moderadas ou graves. Na maioria das vezes são infecções silenciosas, ou seja, não apresentam sintomas. Entretanto, quando presentes, elas podem se manifestar como: cansaço, febre, mal-estar, tontura, enjoo, vômitos, dor abdominal, pele e olhos amarelados, urina escura e fezes claras.

No Brasil, as hepatites virais mais comuns são causadas pelos vírus A, B e C. Existem ainda, com menor frequência, o vírus da hepatite D (mais comum na região Norte do país) e o vírus da hepatite E, que é menos comum no Brasil, sendo encontrado com maior facilidade na África e na Ásia.

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude ...

PREVENIR É SEMPRE MELHOR!

Redobre sua atenção para a campanha do JULHO VERDE 💚

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude #Julhoverde ...

O julho verde trata-se de uma campanha mundial de conscientização e prevenção do câncer de cabeça e pescoço, nome dado a um conjunto de tumores que afetam regiões da boca, faringe, laringe, cavidade nasal e seios paranasais, glândulas salivares e tireoide. 💚

#SaudeConceição #Cuidados #Diagnostico #Tratamentos #PlanodeSaude #Julhoverde ...